Новий ритм руху
Відкрийте потенціал свого тіла через науково обґрунтовані методи зміцнення м'язів та покращення фізичної витривалості
Відкрийте потенціал свого тіла через науково обґрунтовані методи зміцнення м'язів та покращення фізичної витривалості
Розуміння принципів руху вашого тіла - основа ефективного зміцнення м'язового каркасу
Кожен рух вашого тіла підпорядкований законам механіки. Аналізуючи кінетичні ланцюги та векторні навантаження, ми створюємо персоналізовані програми, що максимізують ефективність тренувань та мінімізують ризик травм.
Визначення дисбалансів м'язових груп для корекції рухових патернів
Тестування якості рухів у різних площинах та діапазонах
Розробка унікального плану тренувань на основі отриманих даних
Поступове нарощування навантажень та systematичний підхід забезпечують довготривалі результати
Поступове збільшення інтенсивності тренувань дозволяє м'язам адаптуватися та зміцнюватися без перенапруження. Кожен етап ретельно спланований для максимальної ефективності.
Періодизація навантажень забезпечує оптимальне відновлення та попереджає plateau ефект. Чергування інтенсивних та відновлювальних фаз стимулює постійний розвиток.
Регулярне відстеження показників силової витривалості та функціональних параметрів дозволяє своєчасно коригувати програму та підтримувати оптимальний темп розвитку.
Нейромоторна адаптація та техніка виконання
Активація м'язових волокон та зростання сили
Гіпертрофія та покращення витривалості
Стабілізація результатів та нові виклики
Оптимальне живлення - фундамент для відновлення м'язів та підтримання енергетичного потенціалу
1.6-2.2 г на кг ваги тіла для оптимального синтезу протеїну та відновлення м'язових волокон.
Забезпечують стабільний рівень глюкози та підтримують енергію протягом тренувань.
35-40 мл води на кг ваги + 500-750 мл додатково на кожну годину тренувань.
Оптимальний час прийому їжі перед тренуванням для кращого засвоєння
Вікно можливостей для відновлення після тренування
Необхідна тривалість сну для оптимального відновлення м'язів
Розуміння гормональних процесів допомагає оптимізувати тренувальний процес та покращити результати
Зростає на 15-20% протягом 48 годин після силових тренувань
Піковий викид відбувається через 15-30 хвилин після тренування
Підвищується на 20-30% при регулярних тренуваннях
Природні анальгетики, що вивільняються при фізичних навантаженнях
Пік кортизолу стимулює мобілізацію енергії та покращує фокус
Максимальна температура тіла та оптимальна м'язова сила
Врахування природних біоритмів для максимальної ефективності
Nextrym розроблений для людей, які прагнуть покращити своє здоров'я та фізичну форму науково обґрунтованими методами
Хочете розпочати тренування, але не знаєте з чого почати? Наша програма забезпечить безпечний та ефективний старт.
Маєте досвід тренувань, але хочете оптимізувати програму та вийти на новий рівень результатів?
Піклуєтеся про своє здоров'я та хочете підтримувати оптимальну фізичну форму впродовж років?
Унікальна система циклічного тренування, що поєднує силові, функціональні та кардіо елементи
Method Loop Training базується на концепції циклічного виконання вправ з різною спрямованістю, що дозволяє одночасно розвивати силу, витривалість та координацію.
3-5 вправ на основні м'язові групи з прогресивним навантаженням
Рухи, що імітують повсякденну активність та покращують координацію
Інтервальні елементи для покращення серцево-судинної системи
Стретчинг та дихальні вправи для оптимального завершення
Активація м'язів та підготовка до навантаження
3-4 цикли по 6-8 хвилин з різною спрямованістю
Відновлення та нормалізація серцевого ритму
Акцент на верхню частину тіла
Акцент на нижню частину тіла
Комплексний підхід
Думки провідних дослідників у галузі спортивної науки та фізіології
"М'язова адаптація відбувається не під час тренування, а в період відновлення. Саме тому правильне планування навантажень та відпочинку є ключем до прогресу."
"Функціональні тренування, що імітують рухи повсякденного життя, показують значно кращі результати в покращенні якості життя порівняно з ізольованими вправами."
"Прогресивне навантаження залишається золотим стандартом для стимуляції м'язового росту. Навіть мінімальне збільшення інтенсивності на 2-5% щотижня дає значні результати."
"Варіативність тренувань запобігає адаптаційному плато. Зміна кутів, темпу та режимів роботи стимулює нові нейромоторні паттерни та продовжує прогрес."
Час, необхідний для повного відновлення м'язових волокон після інтенсивного тренування
Мінімальний період для формування стійких нейромоторних адаптацій
Рекомендована тривалість помірних тренувань на тиждень для оптимального здоров'я
Готові змінити свій підхід до фітнесу та розкрити потенціал свого тіла?
Персональний аналіз та розробка програми
Повний комплекс тренувань та підтримка
Комплексна трансформація з повним супроводом
Готові розпочати свій шлях до кращого здоров'я? Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом